Træningssamling KAP2, påsken 2013.

Mens Kraftcenteret og Kap 1 har indtaget Frankrig på deres årlige påsketræningslejr, har de unge kajakroere fra Kap 2 samt 3 ”guest stars” fra Kap 1 afholdt træningssamling i Silkeborg Kajakklub fra mandag d. 25. marts til onsdag d. 27. marts 2013.

16 friske roere i alderen 9-14 år, mødte op til 2 daglige ropas. Ca. 50 km, blev der roet på 3 træningspas i K2, 2 i K1 samt 1 enkelt hyggeligt ”lagkageløb”.

Samlingen viste, at de unge roere har fået godt udbytte af de op til 4 ugentlige træninger i løbet af vinteren. De er kommet i god form og udviser rigtig god træningsmoral.

Træningssamlingen var uden overnatninger, men roerne spiste frokost sammen og hyggede sig i klubben mellem træningspassene. Der skal lyde en stor tak til forældrene som støttede op om arrangementet og ydede stor hjælp enten som hjælpetrænere, til madlavning, kagebagning eller lagkagespisning.

Program:

 

Mandag formiddag

K1

7 x (60/30/30/60)" (I-2/I-3/I-4/I-1)
P: 3'
7 x (30/30/30/90)" (I-3/I-4/I-5/I-1)

Mandag eftermiddag

K2

3 x 4 x (2/1)’ (I-2/I-1)

P: 3’

5 x (30/20/10)” (I-2/I-3/I-4)

Tirsdag formiddag

K2

3 x 6 x (90/30)” (I-2/I-1)

3 x 200m

Tirsdag eftermiddag

K1

2 x 5 x (30/30/60)” (I-2/I-3/I-1)

3 x”Slange” (bagerste roer overhaler slangen)

3 x 200m stafet

Onsdag formiddag

K2

10 x (60/30)” (I-2/I-1)

10 x (30/30)” (I-3/I-1)

10 x (20/40)” (I-4/I-1)

Onsdag eftermiddag

K1

Lagkageløb på åen

Mange kajakhilsner

Mette og Søren

påskesamling kap2 plus.jpg